Belda suzishni qanday o‘rganish mumkin?

Siz har qanday yoshda suzishni yaxshi ko‘rishingiz mumkin. Siz shunchaki to‘g‘ri texnikani o‘zlashtirishingiz kerak va bizning maslahatlarimiz buni amalga oshirishga yordam beradi. Ushbu maqolada biz Suzishning eng qulay turi – chalqancha suzish haqida gapiramiz.…
Ko'proq ko'rish

Marafonni bosib o‘tish bo‘yicha maslahatlar

Siz yugurdingiz va yugurdingiz va nihoyat qaror qildingiz: marafonga tayyorgarlik ko‘rishingiz kerak. Sizni marraga nima olib borishini va qanday xatolar g‘alabaga taʼsir qilishi mumkinligini aniqlash vaqti keldi. Marafon yuguruvchilari uchun yangi boshlanuvchilar uchun qo‘llanmani o‘qing! Marafon mashg‘ulotlari bo‘yicha…
Ko'proq ko'rish

Kris Xemsvort bilan 10 daqiqalik mashg‘ulot

Kompleks uyda amalga oshirilishi mumkin: buning uchun sizga iroda va 10 daqiqadan boshqa hech narsa kerak emas. Bu yerda takrorlashlar va yondashuvlarni sanashning hojati yo‘q: Kris o‘z murabbiyi bilan bir necha soniyalarda so‘zma-so‘z yozilgan…
Ko'proq ko'rish

Tezroq yugurishning 25 usuli

Agar yugurish zerikarli bo‘lib qolgan bo‘lsa va siz yangi rekordlarga erishmoqchi bo‘lsangiz, unda ushbu 25 ta qattiq, kuchli va tezkor maslahatlar yugurish mashg‘ulotlariga rang-baranglik qo‘shishga yordam beradi. Agar siz boshlang‘ich yuguruvchi maqomingizdan…
Ko'proq ko'rish