Mustaqil tarzda shug‘ullanish uchun motivatsiya haqida

Total
0
Shares

Qolgan printsip bo‘yicha sport bilan shug‘ullanadiganlar uchun, lekin uni bir kun o‘zgartirmoqchi bo‘lganlar uchun: World Class Moskva viloyati direktori Evgeniy Neverovning maqolasi.

Jurnallardan birida men quyidagi maʼlumotlarni ko‘rdim: fitnes klublari aʼzolarining 85 foizi aniq maqsadlarga erishish uchun shug‘ullanadilar (“chiroyli qomatga erishish”, sezilarli sport natijasiga erishish, “yoshdan qochish”) va atigi 15% – kayfiyat, jismoniy zavq, stressdan xalos bo‘lish, mashg‘ulot jarayonida paydo bo‘ladigan yorqin his-tuyg‘ular uchun shug‘ullanadilar. Men bu nisbatga qo‘shilmayman, lekin shuni taʼkidlaymanki, ushbu shartli 15% shug‘ullanuvchilar yakuniy natijalari ancha yaxshi bo‘ladi. Ular go‘zal, sog‘lom bo‘lib, shaxsiy rekordlar bilan o‘zlarini quvontiradilar va shu bilan birga doimiy ravishda ijobiy, tabassumli, baquvvat, o‘zlariga o‘xshaganlarni jalb qiladilar va atrofida muvaffaqiyat muhitini yaratadilar. “Intiluvchan”, ayniqsa tezkor natijaga tayyor va “moʻjizaviy tabletka”, “moʻjizaviy texnika”, “moʻjizaviy dastur” izlayotganlar, o‘z so‘zlari bilan aytganda, “yotishga” va har qanday stressga dosh berishga tayyor bo‘lganlar uchun ularda hamma narsa ancha beqaror, baʼzan esa qayg‘uliroq bo‘ladi. Shuning uchun, mening maslahatim: sizga zavq keltiradigan mashg‘ulotlarni qidiring va yuklamalar tishlaringizni g‘ijirlatib qo‘ymaydi va qirg‘oqqa yuvilgan baliq kabi havodan nafas olmaysiz. Baʼzilar aytadi: “Ha, menga zavq bag‘ishlaydigan bunday” jismoniy tarbiya yo‘q va siz o‘zingiz men tegishli bo‘lmagan omadlilarning atigi 15 foizi haqida maʼlumot berasiz.” Men javob beraman – ehtimol siz adashasiz, chunki siz o‘zingiz bilan sodir bo‘lishi mumkin bo‘lgan o‘zgarishlarning taʼsirini ko‘rmagansiz va hali boshdan kechirmagansiz.

Va ko‘p narsa sodir bo‘ladi: siz o‘zingizni ko‘p yillar yoshroq, o‘zingizni ishonchli, yaxshiroq va raqobatbardosh his qila boshlaysiz. O‘n sakkiz yil oldin men tizzamni jiddiy shikastladim, og‘ir operatsiyani boshdan kechirdim, lekin yana yiqildim, menisklarni va oldingi xoch bo‘g‘imlarini yo‘qotib qo‘ydim. Natijada, qo‘rqib, shifokorlarni tinglab, o‘n besh yil davomida yugurmadim. Men barcha yuguruvchilarga qanday havas qilar edim! Va 55 yoshda, tabiat tomonidan berilgan bo‘g‘imlarning yarmisiz beqaror tizzam bilan, yugurish mahorati va texnikasini butunlay yo‘qotib, mashg‘ulotlarni davom ettira boshladim. Oson va chiroyli yugurish menga beradigan zavqning xotirasi meni shunday qarorga keltirdi. Uch yildan beri men ertalab soat 6-6:15 da turaman va Izmailovo bog‘iga boraman. Men yurishdan boshladim, asta-sekin qadamimni oshirdim, keyin qisqa muddatli yugurishni qo‘sha boshladim, ular uzoqroq va uzoqroq bo‘ldi, keyin tizzam imkon beradigan o‘z tezligimni his qildim va 5 km dan ortiq masofani bosib o‘ta olmasligimni angladim. asfalt, lekin yumshoq o‘rmon yo‘llari bo‘ylab men 20 km bosa olardim. Endi men uchun 10 kmni 50 daqiqada qo‘pol yerlarda yugurish odatiy hol. Jiddiy yuguruvchilar aytadi: “Natija uchun siz yuz yoshda ham yugurishingiz mumkin!” Balki ular buni yuz yoshda qilishlari mumkin, lekin men o‘zimning eng yaxshi 10 kmni zavq uchun yuguraman va boshqa hech kimga hasad qilmayman, chunki men bundan o‘zimni yaxshi his qilaman! Va men maqtanaman va shuni ko‘rsatamanki hammasi zavqlanish uchun, fanatizmsiz va haftasiga atigi 4-5 soat mashq qilib, men shtangani 120 kg yoki 80 kg 20 marta silkita olaman, suzishim va Kuper sinovini 30 yoshliklar standartga muvofiq o‘tkazishim mumkin va o‘zimni ulardek bir xil yosh his qilaman. Hozir ham mening tanam har doim ham ertalab soat 6 da “jangga shoshilmaydi”. Men uni hurmat qilaman, itoat qilaman, lekin men uni aldayman, to‘g‘rirog‘i, biz u bilan kayfiyatga mos keladigan yuk ko‘rinishida murosa topamiz. Uni qattiq rejalar bilan qo‘rqitmang, siz Olimpiadada qatnashmaysiz, shunday emasmi ?! Yana, biz asta-sekin, asta-sekin boshlaymiz va u erda ko‘rasiz, sezilmas va oddiy surʼatda tarqalib, atrofga tabiatning ulug‘vorligiga boqamiz, toza ertalab o‘rmon havosidan nafas olamiz, qushlarning qo‘shiqlarini tinglaymiz.

Kuzda yugurish yoki mashg‘ulotlarga borishga qanday majburlash kerak? Kuzdami? Yilning ajoyib va ​​go‘zal vaqti! Kuzda yugurish – bu eng yaxshi narsa: havo issiq emas, havo toza, bog‘larda sayr qiluvchilar kamroq va hozir ham ob-havo va yugurayotgan sirtga mos keladigan jihozlarni olish muammo emas. Faoliyatni zavq bilan, yaxshisi sog‘lom assortimentdan qidiring, shunda siz uzoq yillar mobaynida baxtli, muvaffaqiyatli va chiroyli bo‘lasiz.

Manba: worldclassmag.com

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi.