Qanday qilib yomon kayfiyat sizning qomatingizni holatini buzishi mumkin?

Total
0
Shares

Belning noto‘g‘ri holati ham stressga olib kelishi mumkin.

Belning holati va salomatligi hissiy holatga juda bog‘liq. Stress charchoqni keltirib chiqaradi, odam tez-tez egilib, egilib keta boshlaydi. Ortoped Elena Pasternak “Chempionat” ga yomon kayfiyat sizning qomatingiz holatiga qanday taʼsir qilishi mumkinligini aytib o‘tdi.

Stress psixologik va jismoniy zo‘riqishlarni keltirib chiqaradi: puls tezlashadi, mushaklar tonusi kuchayadi, bu esa mushaklarni tezroq charchatadi va ortiqcha kuchlanishga olib keladi. Stress holatida odam mushaklari qisilib qoladi va umurtqa pog‘onasini ortiqcha yuklaydi. O‘tirgan holatdagi ish vaziyatni yana-da kuchaytiradi: hatto uzoq vaqt davomida boshning eng kichik egilishi ham holatga taʼsir qilishi mumkin.

Ikki tomonlama ta’sir

Baʼzida stress va salbiy his-tuyg‘ularni keltirib chiqaradigan noto‘g‘ri tana holati bo‘ladi. Osilgan yelkalar va bukilgan bel ko‘krak qafasini bosadi – bu nafas olish tizimiga xalaqit beradi, bu esa miyani faoliyatini ham buzadi. Uyquchanlik, charchoq va g‘azablanish holatlarini paydo qiladi.

Qanday kurashish kerak?

Maxsus mashqlar to‘plamini tanlaydigan va qomat holatini baholaydigan mutaxassis bilan bog‘lanish orqali siz ushbu shafqatsiz doiradan chiqib ketishingiz mumkin. Shuningdek, siz stress manbasini topishingiz kerak: agar u noto‘g‘ri tana holatida bo‘lsa, kamharakat ish paytida bir nechta oddiy qoidalar yordam beradi:

Ish joyingizni to‘g‘ri jihozlang

Kresloni oyoqlaringiz butunlay erga, qo‘llaringiz stolga parallel va kompyuter monitori to‘g‘ridan-to‘g‘ri ko‘zingiz oldida bo‘lishi uchun sozlang.

Muntazam tanaffuslar qiling

Hatto ozgina chigal yozish ham qonni aylanishiga yordam beradi, mushaklaringizni bo‘shashtiradi va shunchaki chalg‘itadi. Ko‘z gimnastikasi bilan shug‘ullaning, yelkangizni cho‘zing, bel mushaklaringizni torting, holatingizni bir necha daqiqaga o‘zgartiring.

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi.