Tishlaringizni uzoq yillarga yaxshi holatga saqlash uchun 7 ta ajoyib odat

Total
0
Shares

Muntazam stomatologik tekshiruvlar juda muhim bo‘lsada, uyda tish salomatlikiga g‘amxo‘rlik qilish usullari mavjud.

Biz hammamiz cho‘tka va iplar yordamida tishlarni qanday yuvishni bilamiz, ammo kamroq maʼlum bo‘lgan maslahatlar haqida nima deyish mumkin? Vaqtingiz va pulingizni behuda sarf qilmasdan tish salomatligini yaxshilashga yordam beradigan 7 ta kundalik odatni o‘rganing.

1. Tishlaringizni to‘g‘ri yuving

Bu birinchi odat shunchalik oddiy va ravshanki, ko‘pchilik buni jiddiy qabul qilmaydi. Ko‘pchilik tishlarini cho‘tkalash uchun ko‘p vaqt sarflamaydi, oqibatda tishlarda gard va oziq-ovqat zarralari qoladi. Tishlaringizni cho‘tkalashdan maksimal darajada foydalanish uchun tish cho‘tkasini kichik dumaloq harakatlar bilan harakatlantiring va o‘rtacha bosimni qo‘llang. Tozalash kuniga ikki marta 2 daqiqa davomida amalga oshirilishi kerak.

Shu bilan birga, yumshoq cho‘tkali tish cho‘tkasidan foydalanishni unutmang. Yumshoq cho‘tkalar tish emalini kamroq shikastlaydi va oziq-ovqat zarralarini zarar yetkazmasdan olib tashlaydi. Bundan tashqari, tish go‘shtiga zarar yetkazmaydi, qon ketish ehtimolini kamaytiradi.

2. Tilingizni tozalang

Tishdagi gard – bu ovqat va ichimlik paytida og‘izning ichki qismini qoplaydigan bakteriyalar yupqa qatlam. Aksariyat odamlar uni tishlari va tish go‘shtidan olib tashlashda juda yaxshi bo‘lsada, til yuzasida gardlar ham paydo bo‘lishi mumkin. Ko‘pgina hollarda, u oq yupqa qatlamga o‘xshaydi.

Gardlarni olib tashlash uchun cho‘tkadan foydalaning va tilingiz yuzasini yaxshilab tozalang. Tish cho‘tkasining cho‘tkasi yoki orqa qismidan foydalanishingiz mumkin. Qayt qilishni oldini olish uchun juda qattiq bosmang yoki juda uzoqqa bormang.

3. Tishlaringizni ikki tomondan ip bilan tozalang

To‘g‘ri tish ipi siz barcha tishlaringizga yetishingizga va ikkala tomondan ham taʼsir kerakligini anglatadi. Asosan, tish iplarini ishlatadigan odamlar faqat ipni o‘ngga yoki chapga tortadilar. Natijada, tishlarning bir tomoni ishlov berilmagan holda qoladi. Og‘iz bo‘shlig‘ini yaxshilash uchun butun og‘izni toza va sog‘lom saqlash uchun ipni o‘ngga va chapga torting.

4. Ftorli parvarishlash vositalaridan foydalaning

Ftorid Internetda munozarali obro‘ga ega bo‘lib, ko‘pchilik og‘iz bo‘shlig‘i gigiyenasi mahsulotlarida ishlatiladigan ftorid salomatlikka salbiy taʼsir ko‘rsatadi, deb daʼvo qiladi, ammo bu daʼvo haqiqatdan uzoqdir. Darhaqiqat, ftorid inson ratsionining tabiiy tarkibiy qismi bo‘lib, tish emalidagi mikroskopik buzilish joylarini aniqlash va sirtning o‘zini tiklashga yordam beradi.

Tish salomatligini yaxshilash uchun ftorli tish pastasi va og‘iz yuvish vositalarini sotib oling. Odatdagidek ikki daqiqa davomida cho‘tka bilan yuving, shunda ftorid emalga kirib, ishlay boshlaydi. Keyin og‘iz yuvish vositasidan foydalaning. Sizning tabassumingiz sog‘lom va yorqinroq bo‘ladi.

5. Suv iching

Bizning sog‘ligimiz uchun suv kerak, lekin ko‘p odamlar gazlangan suvlar, qahva, choy va sharbatlar foydasiga oddiy suv ichishdan qochishadi. Bu ichimliklar mazali bo‘lishi mumkin bo‘lsada, ular tabassumingizga uzoq muddatli taʼsir ko‘rsatishi mumkin. Misol uchun, qahva va choy tish rangiga taʼsir qilishi hammaga maʼlum. Bundan tashqari, gazlangan ichimliklar va sharbatlar tarkibida tish emaliga zarar etkazadigan shakar va kislotalar bo‘lishi mumkin.

Sog‘lig‘ingizni yaxshilash uchun, ayniqsa, ovqat paytida va undan keyin oddiy suvni tez-tez isteʼmol qiling. Suv oziq-ovqat qoldiqlarini yuvib, tish emalini bo‘yamaydi, shuning uchun boshqa ichimliklarning salbiy taʼsiri haqida tashvishlanishingiz shart emas.

6. Qarsillovchi meva va sabzavotlarni isteʼmol qiling

Og‘iz va kuchli jag‘larning sog‘lig‘ini saqlash uchun qattiq ovqat isteʼmol qilish kerakligini bilarmidingiz? Zamonaviy diyetaning keng tarqalgan muammosi shundaki, u nafaqat yumshoq ovqatlarga qaratilgan, balki odamlar yangi, qayta ishlanmagan meva va sabzavotlarga kamroq moyil bo‘ladi.

Qayta ishlanmagan meva va sabzavotlar nafaqat tish salomatligini, balki umumiy salomatlikni ham yaxshilashga yordam beradi. Vitaminlar va ozuqa moddalari tanangizga foydali bo‘lishi mumkin va ovqat paytida kerak bo‘lgan bosim va chaynash jag‘ va og‘iz mushaklarini mustahkam qiladi.

7. Ovqatdan keyin tishlaringizni yuvishga shoshilmang

Tishlaringizga qila oladigan eng yomon narsalardan biri – nordon va shirin taomlarni isteʼmol qilgandan keyin darhol ularni cho‘tkalashdir. Ushbu oziq-ovqat va ichimliklarni isteʼmol qilganingizda, ular tishlaringiz yuzasida kislota va shakarning bir qismini qoldiradilar. Tishlaringizni darhol cho‘tkalaganingizdan so‘ng, tish cho‘tkasi tom maʼnoda kislota va shakarni sirt ustida ishqalaydi. Chunki bu moddalar emalni yumshatadi, siz zaiflashgan emalni g‘ashini keltirasiz. Tishlaringizni darhol cho‘tkalash o‘rniga, kamida 30 daqiqa kuting. Bu vaqt ichida tish emali tozalanadi va normal holatga qaytadi.

Manba: mhealth.ru

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi.