Uzoq umr ko‘rishga yordam beradigan 9 ta mahsulotlar

Total
0
Shares

Sehrli yoshartiruvchi olma hali ixtiro qilinmagan, ammo baʼzi mahsulotlardan muntazam foydalanish haqiqatan ham hayotni ham, yoshlikni ham uzaytirishi mumkin.

Lavlagi

Reding universiteti (Buyuk Britaniya) tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, hatto oz miqdordagi lavlagi sharbati ham qon bosimini sezilarli darajada pasaytiradi va buning natijasida gipertoniyaning barcha noxush oqibatlaridan xalos bo‘ladi. Har kuni 250 ml iching va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini unuting. Aytgancha, agar lavlagi sharbati siz uchun juda ekzotik bo‘lsa, bu hali ham o‘zingizni lavlagidan voz kechish uchun sabab emas: xom shaklda u ham konsentratsiya va kayfiyatni yaxshilaydi.

Makkajo‘xori

Bir boshoq makkajo‘xori tarkibida 75 kaloriya, ikki gramm oqsil va deyarli to‘rt gramm erimaydigan parhez uchun foydali elementlar mavjud. Bundan tashqari, antioksidant faolligi tufayli makkajo‘xori boshi yo‘g‘on ichak saratoni xavfini kamaytiradi va ovqat hazmini normallashtiradi va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Xlorella

Tanosil kasalligi nomiga o‘xshaydi, lekin vahimaga tushmang. Darhaqiqat, xlorella organizm uchun juda sog‘lom suv o‘tlari hisoblanadi: uning tarkibida B,C va E vitaminlari, shuningdek, fosfor (miya uchun), temir (mushaklar uchun) va kaltsiy (suyaklar uchun) mavjud. Eng yaxshi variant – maydalangan xlorella sotib olish va uni salatingizga sepish.

Dolchin

Clinical Nutrition jurnalida chop etilgan klinik tadqiqotlarga ko‘ra, dolchinni muntazam isteʼmol qilish qondagi qand miqdorini nazorat qilishda yordam beradi. G‘arbiy London universiteti tadqiqotchilari 400 dan ortiq qandli diabet bilan kasallangan odamlarni kuzatdilar va yuqori shakar darajasi bilan bog‘liq muammolarni oldini olish uchun bir necha gramm (1-6) dolchin ham yetarli degan xulosaga kelishdi. Siz uni bo‘tqa ustiga sepishingiz yoki choyga qo‘shishingiz yoki olma va dolchin bilan guruch pudingini tatib ko‘rishingiz mumkin.

Tuxum

Har kuni tuxum isteʼmol qilish nafaqat mushaklaringizni, balki ongingizni ham keksalikka qadar saqlaydi – hech bo‘lmaganda tuxum sarig‘i tarkibidagi dokozaxeksaeno kislotasi aqliy zaiflikdan va depressiyadan himoya qiladi. Aytgancha, bu kislota miyaning, sperma, ko‘z pardasining va hujayra membranalarining kulrang moddasining muhim tarkibiy qismidir.

Tariq

Tariqda tanangiz uchun zarur bo‘lgan temir, oqsil va uglevodlardan tashqari, serotonin quvonch gormonini ishlab chiqarishda ishtirok etadigan aminokislota triptofan ham mavjud.

Arpabodiyon

Barmoqlaringizni buklang: arpabodiyon tarkibida tolalar mavjud, xolesterinni pasaytiradi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi – bu aniq foyda! Bundan tashqari, bu o‘simlik gipertoniyada ham yordam beradi: uning barglari va shoxchasidan tayyorlangan damlama anʼanaviy tibbiyot uchun klassik (va tasdiqlangan) retseptdir.

Kofein

Kofein nafaqat hushyorlikni oshiradi, balki teri saratoni xavfini 21 foizga kamaytiradi. Afsuski, qahva terining holatiga ijobiy taʼsir ko‘rsatishi dargumon – u elastiklik uchun javob beradigan antioksidantlarni o‘ldiradi. Shuning uchun yashil choyda kofeinni izlash yaxshiroqdir: choy, aksincha, teri hujayralarini yoshga bog‘liq o‘zgarishlardan himoya qiladi.

Avokado

Ogayo universitetida (AQSH) o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, avokado yeyish og‘iz bo‘shlig‘i saratonining oldini oladi: amerikalik olimlar bu mevaning ekstrakti bilan xatarli hujayralarni davolashdi va bu zararli hujayralarning o‘limiga olib kelishiga ishonch hosil qilishdi. Bundan tashqari, avokado tarkibida C va E vitaminlari mavjud va, eng muhimi, unga o‘rgangan har bir kishi uchun oziq-ovqat shinavandasilikka sabab bo‘ladi.

Manba: mhealth.ru

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi.