VIDEO: Qo’shimcha jihozlarsiz istalgan joyda bajarishingiz mumkin bo’lgan 30 ta mashq

Total
0
Shares

Bugun biz siz uchun Men’s Health jurnalidan 30 ta mashqdan iborat videoni topdik, ulardan siz har qanday joyda mashq qilish uchun foydalanishingiz mumkin: mehmonxonada, plyajda ta’tilda, parkda, kvartirangizda – umuman, tashrif buyurish imkoni bo’lmagan joyda. maxsus jihozlarsiz va murabbiysiz.

Sevimli burpilar, sakrashlar, otjimaniyalar va yon tarafga plankaga yana bir nechta qiziqarli mashqlar qo’shiladi, ular siz uchun yoqimli yangiliklar bo’lishi mumkin.

Ushbu video qo’shimcha jihozlarsiz 30 daqiqalik mashg’ulot The Anarchy Workout yaratuvchisi Endi Spira ko’magida ishlab chiqarilgan.

Anarxiya mashg’uloti o’zi nima

Bonus intervalli trening

“Anarxiya mashg‘uloti” uchun reklama roligini qidirib yurib, 20 daqiqalik yuqori intensiv mashg‘ulotning yana bir foydali videosini topdik. Uni bajarish uchun sizga gilamcha va gantellar kerak bo’ladi (ayollar uchun vazni – 1 dan 2 kg gacha, erkaklar uchun vazni – 4,5 dan 9 kg gacha). Mashqlar to’plamini haftada uch marta takrorlash tavsiya etiladi.

Manba: lifehacker.ru

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi.